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高血压这个ldquo无声杀手rdq [复制链接]

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嗨~大家好我是你们的老朋友恩松君~

先给大家讲个身边的故事:

我有一个表弟,才20多岁的年纪,去年,医院体检中,居然被告知有高血压,他的血压收缩压高达mmHg(正常值为收缩压<毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱)。

真为他痛心,才刚成年啊怎么就……

不过你了解了他的生活方式就不觉得奇怪了:

CM的个子,体重80公斤,身体过于肥胖(肚子比人家怀胎十月的还大),每天拿可乐等碳酸饮料当水喝,一日三餐无肉不欢,不仅如此,还熬夜上网、抽烟嚼槟榔……

你们看,不良生活方式基本都沾了,身体能好到哪儿去~

所以,今天很想跟大伙儿聊聊“高血压”的话题!

对于“高血压”这个疾病,你们了解多少呢?身边有没有患高血压的朋友呢?年龄大概是多少?又是怎么调理的?

全国高血压患者约3亿人

肥胖、抽烟喝酒人群患病率更高

有数据显示,我国高血压患者达3.3亿。

最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%。

高血压被称为“无声杀手”,如今已呈现年轻化趋势。

也就是说,如果你是成年人,那么就要有意识地定期测量血压,在家里或者去附近的社区卫生保健服务点测量都行。

尤其是肥胖、抽烟酗酒的朋友一定要重视起来哦。如果测量结果>mmHg(收缩压)或>80mmHg(舒张压)就要特别注意了,针对具体问题积极采取对应措施,千万不要拖。

肥胖是引起高血压的重大因素之一,大约有一半的肥胖者患有脂肪肝,肥胖者心绞痛和猝死的发生率比普通人高4倍

年,世界银行发表的题为《创建健康和谐生活:遏制中国慢性病流行》的报告,报告指出:未来20年里,40岁以上的中国人,慢性病患者人数将增长2-3倍,也就是说年左右,正是慢性病增长的爆发期。

说到这里,可能会有朋友要问了,高血压平时会有一些什么症状吗?一旦出现什么苗头,我也好采取措施啊。

很遗憾地告诉你,多数早期的高血压是没什么症状的,随着病情加重,可能会出现头痛、头晕、心悸、颈椎疼痛等,不然怎么叫“无声杀手”呢。

警惕高血压这个“无声杀手”

预防调理有3招

控制体重、减肥降脂

少吃高热量食物,保持理想体重—体重指数(bodymassindex,BMI)保持在20~24,体重指数=体重(千克)/身高2(米2)。

例如:一个人的身高为1.75米,体重为68公斤,他的BMI=68÷1.752≈22.2(在理想体重范围内)。

相关研究表明,肥胖的男性更容易患前列腺癌,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌;其实无论男女,肥胖者更容易患结肠癌和直肠癌。

过于肥胖的话,说明你体内的垃圾*素已经堆积很多了,既然肥胖危害这么大,那排*减脂就迫在眉睫了。

如果你平时嫌麻烦又很难控制饮食的话,可以试试酵养餐,省时省力还科学健康,热量低+营养丰富+饱腹感强是它的最大优点,一餐饱腹4个小时,细胞吃饱了才能减脂嘛。

恩松会自主研发产品:红颜伊酵·草本膳食酵养餐

如果不知道怎么选择酵养餐和搭配的话,可以在文末留言告诉恩松君,我们会帮你安排专业的酵养师给你解答。

合理膳食、轻油少盐

平时多以谷物为主,《*帝内经》上也说过“五谷为养”,比如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等,每餐再来点蔬菜,如果你喜欢吃水果的话,尽量选择当地时令水果,肉食可以适当吃点但不可贪吃哦。

另外,还要注意轻油少盐,对于北方人而言,可先降至8克/天后,再降至6克/天;而对于南方人,可控制在6克以下/天。

那些高热量、高脂肪的油炸食品、烧烤类能不吃就不吃了吧,如果实在贪嘴没控制住的胖友,也不要太责怪自己,适当地喝些酵素可以帮助肠道排*。

有氧运动、戒烟戒酒

选择一种适合你自己的有氧运动,并长期坚持,比如散步、慢跑、倒退走、骑车、游泳、打太极拳、跳有氧舞、跳绳、爬山等。

对于那些不喜欢运动的伙伴们,可以查看第1点说的“酵养餐”,一顿酵养餐=跑步10公里=骑单车一小时,选择酵养餐的朋友一定要选择纯天然、无添加的哦,安全健康最重要。

除了运动,戒烟戒酒也是必要的,没必要的应酬就不要去了,在饭桌上多吃菜、少喝酒。

心情烦闷了,可以通过练气功、打太极拳、做瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等,缓解下情绪和郁闷烦躁的心情,千万不要一根接一根地抽烟(忍不住一天最好也不要超过5支)。

如果你做不到烟酒不沾的话,也请给自己备条后路:有条件的可以备几盒酵排活饮。

恩松会自主研发产品:红颜伊酵-酵排活饮

酵排活饮通过高技术配方、有效成份吸附肠道的致癌物,有效分解清理肠道里的*素、残渣等有害物质。

如果喝了很多酒回来冲一包喝也算是不错的应急处理方法。

如果确定自己有高血压

要终身吃药吗?

有句话说“不吃降压药是自杀、吃降压药是慢性自杀”,有时候降压药吃多了会使血压降的过低而出现低血压,不吃不行,吃也有风险,那要怎么办呢?

如果不是特别严重的高血压,可以补充酵素。但酵素不是药物,是身体本来就需要的生命物质。

人体内本身的酵素随着年龄增加会越来越少

如果不足可以适当补充酵素

它可以帮助恢复和提升血液的净化功能,促进血液中的废物、胆固醇、高脂蛋白及血凝块加速分解作用,使身体逐渐恢复血管弹性、加速血液循环,调理和减轻高血压。

酵素是有智慧的,人体哪里有问题,它就会去哪里。不管是血压高还是血压低,酵素作用的最终结果都是将血压调整到正常值。

如果你的高血压比较严重了,那一定要在专业医生的指导下用药,平时也是可以结合酵素调理的。长期吃药对身体还是有副作用的,能不吃药就不吃吧。

要记住的一条准则就是:不管什么时候,良好的生活方式都是最好的特效药。

如果你一边调理,一边还一直在糟蹋自己的身体,那神仙也救不了你了。

好了,今天就聊到这里了,“高血压”已不是老年人的专属了,当然也不要闻风丧胆,只要养成良好的生活方式+适当的调理,打败它也不是不可能滴。

喜欢这篇文章的话,别忘了哦,让我们一起传播健康、传播爱!

合作咨询请添加恩松会·运营部8

希望每个家庭都有一个懂健康的人

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